¡Ahora sÍ muchachos! Les dejo aquí la lista de las cosas simples que puedes incluir en tu vida para darle un BOOST a tu eje intestino-cerebro. ¡Los cambios de hábitos consistentes pueden traernos grandes resultados!

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1) RESPIRA!!! Relájate… Este es un punto ENORME a tomar en cuenta. El estrés es una, o la causa más importante.

2) Mastica y … vuelve a masticar. Mucho mucho, hasta que la comida en tu boca sea casi líquida. Acuérdate que la digestión inicia en la boca. ¡Tu estómago no tiene dientes!

3) No abuses del azúcar (no me refiero a disfrutar un postre como parte de una alimentación sana para el corazón, alma y cuerpo. Me refiero a tomar una Coca de 600ml todos los días) ni de los edulcorantes artificiales, los dos pueden alterar a tu microbiota.

4) Come alimentos ricos en probióticos: kraut (sauerkraut), pickles, miso orgánico, kombucha (escoge una que tenga menos de 5g de azúcar por porción), kefir de agua de coco, yogurt de coco fermentado. O suplementarte con un buen probiótico.

5) Incluye en tu dieta alimentos altos en triptófano! Para producir más serotonina, ¿se acuerdan? El mejor de todos y el que más recomiendo: CACAO PURO. Si quieres una receta para sentirte muy feliz de cabeza y panza, mira esta "COCAOCITO SANADOR"

6) Háblate bonito. Todo lo que nos decimos (estoy fea/o, no me gusta mi cuerpo, que tonta/o) todos esos pensamientos espontáneos que pensamos que no tienen consecuencias, ¡afectan muchísimo! y generan estrés.

7) Toma agua tibia a lo largo del día, evita el agua con hielo. Entorpece los procesos digestivos.
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Como verán, las cosas que podemos hacer todos los días no son muy difíciles. De hecho la mayoría son cosas que ya hacemos, pero que podemos cambiar un poco, pero la diferencia de cómo nos podemos llegar a sentir es enorme.
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Recuerda que si tienes síntomas intestinales-emocionales y te sientes identificado con esta serie de posts del eje intestino-cerebro, les recomiendo muchísimo el plan DESDE LA RAÍZ. Puedes encontrar toda la info en AQUÍ.